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L’épreuve physique gendarmerie (EPG) est l’une des étapes clés du concours de sous-officier de gendarmerie (SOG). Redoutée par certains, attendue par d’autres, elle permet d’évaluer votre condition physique, votre endurance et votre gestion du stress. Pour maximiser vos chances de réussite, il est essentiel de bien comprendre les attentes de cette épreuve et surtout… de connaître le barème de sport du concours SOG.
Dans cet article, on vous détaille le déroulement de l’épreuve, les conseils pour vous y préparer, et bien sûr le barème officiel de notation. Que vous visiez la note maximale ou que vous souhaitiez simplement assurer le minimum requis, cet article est fait pour vous.
L’épreuve physique gendarmerie : de quoi s’agit-il ?
L’épreuve physique gendarmerie se déroule en tenue de sport et comprend trois ateliers successifs :
- Un parcours d'obstacles (chronométré)
- Une simulation d’un combat (chronométrée)
- Un transport de poids (évalué : réussite ou échec)
Voici le schéma officiel du parcours :
Atelier 1 : le parcours d’obstacles (6 tours de 50 mètres)
Ce parcours reproduit des conditions d’intervention et évalue votre coordination, votre agilité et votre explosivité. Voici les étapes d’un tour :
- Départ en course vers un cône, puis franchissement d’un tapis (1,80 m pour les hommes, 1,60 m pour les femmes)
- Montée et descente d’un escalier
- Franchissement de 2 haies de 45 cm
- Passage sur une poutre à 0,90 m du sol, puis chute contrôlée (dos ou ventre, en alternance)
- Se relever sans aide, sans s’appuyer ou rouler
Atelier 2 : simulation de combat
À moins de 10 mètres de la fin du parcours, commence une séquence de tractions, chutes et poussées, enchaînées sans pause.
- Tractions avec poids : tirer une charge (36 kg hommes / 25 kg femmes) en décrivant un arc de cercle et toucher un mur à gauche et à droite 3 fois de chaque côté (soit 6 arcs).
- Chutes contrôlées : 2 chutes avant / 2 chutes arrière, tout en se relevant sans faute.
- Poussée avec poids : même principe que la traction, mais en poussée. 6 arcs à réaliser sans poser la charge ni toucher la poitrine.
La partie chronométrée s’arrête à la fin du 6ᵉ arc de la poussée, après avoir déposé le poids.
Atelier 3 : transport de poids
Après une minute de récupération, vous devez :
- Soulever un sac de sable (45 kg hommes / 25 kg femmes)
- Le porter sur 15 mètres, bras tendus
- Le poser doucement au sol
Le barème de sport du concours SOG
Voici le barème officiel de l’épreuve physique valable en 2025. Il dépend uniquement du temps réalisé lors des deux premiers ateliers et varie selon le sexe du candidat.
| Note sur 20 | Temps hommes | Temps femmes |
|---|---|---|
| 20 | 3'10 | 3'20 |
| 19 | 3'15 | 3'25 |
| 18 | 3'20 | 3'30 |
| 17 | 3'25 | 3'35 |
| 16 | 3'30 | 3'40 |
| 15 | 3'35 | 3'45 |
| 14 | 3'40 | 3'50 |
| 13 | 3'45 | 3'55 |
| 12 | 3'50 | 4'00 |
| 11 | 3'55 | 4'05 |
| 10 | 4'00 | 4'10 |
| 9 | 4'10 | 4'20 |
| 8 | 4'20 | 4'30 |
| 7 | 4'25 | 4'35 |
| 6 | 4'31 | 4'41 |
| 5 | 4'35 | 4'45 |
| 4 | 4'40 | 4'50 |
| 3 | 4'45 | 4'55 |
| 2 | 4'50 | 5'00 |
| 1 | 4'55 | 5'05 |
| 0 | > 4'55 | > 5'05 |
En cas de temps intermédiaire (ex : 3'33), on prend la note inférieure (ici : 16/20).
L’échec au transport de poids entraîne le retrait d’un point sur la note calculée ci-dessus.
Une note inférieure à 6 sur 20 est éliminatoire.
Objectif : viser la meilleure note possible
Même si la moyenne à cette épreuve peut suffire pour rester dans la course, une bonne note en sport peut faire la différence au classement final et pour se démarquer lors de l'oral avec le jury. Beaucoup de candidats négligent l’importance de cette épreuve.
Bien s’entraîner pour l’EPG
Tu reprends le sport ou tu ne sais pas par où commencer ? Bonne nouvelle : la prépa G comme Gendarme propose un programme sportif de 12 semaines, spécialement conçu pour les candidats au concours SOG.
Ce programme progressif t’aide à améliorer ton cardio, ta force, ton explosivité, et à te préparer spécifiquement aux épreuves de l’EPG. Une solution idéale pour se remettre en forme sans se blesser, tout en gardant le cap jusqu’au jour J.
En résumé
- L’épreuve physique du concours SOG est notée sur 20 et coefficient 3.
- Elle comporte 3 ateliers, dont 2 chronométrés.
- Le transport du sac peut retirer 1 point à votre note en cas d’échec.
- La préparation physique est essentielle, ne la négligez pas !
- Un programme structuré comme celui de G comme Gendarme peut faire la différence.
Alors, prêt(e) à transpirer pour ta future carrière de gendarme ? 💪
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